نظام الأكل المُتوازن: مفتاح الرفاهية
يُعدّ النظام الصحي المُميز مفتاحاً لتحقيق الصحة . يجب أن يحتوي على هذا النظام مجموعة مثيرة من المكسرات و الأرز البني . يُفضّل تقليل الدهون المشبعة لضمان الصحة العامة.
الحصول على صحة رائعة من طعام
يُعدّ الطعام عنصراً هاماً في الوصول إلى المرضى.
يتوجب|يُنصح بأن ينتقي
{أطعمة صحيحة وتجنب الأطعمة المعالجة.
- يُمكن أن|يساعد|يتحسن| تناول المشروبات
على
مناعة الجسم| توازن الجسم.
- يمكن أن|يساعد|يتحسن| شرب
الشراب كثيراً في
الدم.
الطعام الصحي المتوازن|
يسعى العديد من الناس/كثيرون/أفراد لضمان حصولهم على/تحقيق/توفير {الطعام الصحي المتوازن/غذاء متكامل/وجبات صحية. إنها/وهي/تساعد في تعزيز/المساعدة على/تحسين صحة الجسم/اللياقة البدنية/رفاهية الجسم. و لذلك/لهذا السبب/من أجل ذلك، من المهم/يجب/ ضروري أن نكون/أن نفعل/نعمل واعين/مُتَحَرِّرِين/مثقفون/مدربين في {اختيار/التقريب من/العمل مع الأطعمة الصحية/المؤثرة على الصحة/الوجبات المفيدة.
- من الضروري/يجب أن/يتعين عليك بناء/تطوير/تحقيق أطباق/وجبات/مجموعة متنوعة/مختلفة/متوازنة.
-
اطلع على/قم ب /تعلم عن القيم الغذائية/المكونات/الجزء/الكميات/النسبة للحصول على/لتحقيق/لضمان وجبات كاملة..
- أرغب/أنا أحب/أحب أن تُعد/يُصنع/تقوم {بالنسبة لك/التفكير/الاعتماد على/في/ل المكونات الطازجة.
حافظ على/إجراء/الابتعاد عن {شرب الكثير من الماء/السوائل/الخيارات.
مخطط غذائية متوازنة لنمط حياة صحي
لشكل صحّية وتحسين الطاقة اليومي، تحتاج إلى مخطط غذائي متوازن . تتضمن هذه الخطة مجموعة من الاحتياجات الاقتراحات
- تناول مجموعة متنوعة من الفواكه
- حدّ الدهون
- شرب كمية كافية من المياه
من المهم أن تُحاول هذه الخطة بشكل صحيح لتحقيق الفائدة المرجوة.
مُكونات نظام غذائي مُتَوازِن
لتبني نظام غذائي صحيّ, هناك العديد من المُساعدات. أولاً، يجب أن تحصل على معلومات واسعة عن المغذيات. ثانياً، اعتماد قائمة غذائيّة مرنة لضمان الحصول من جميع الفئات الغذائية. ثالثاً، تجنب المواد المُقَّ処理ّة وركز على إستخدام السلطات الصحيحة في الأوقات.
المسار نحو النظام الأكلِى المثالي
يتمحور المسار نحو النظام الغذائي المثالي حول اتزان المناسب من الإطعمه مفيدة لبدء مسيرة صحة . يُمكن تحقيق ذلك من خلال التركيز على الفواكه ، اللحوم المحرّرة مع كمية مناسبة من الماء . ينبغي تجنب الأطعمة المصنعة و المأكولات السكرية .